ぐるっと房総100kmウォークは、100kmを制限時間28時間歩く中で、感動・感謝・感激を味わう大会です。

マメ予防とテーピングの巻き方

マメ予防とテーピングの巻き方について

マメを予防するために、足裏のテーピングはスタート前に必ず行ってください。膝のテーピングも効果があります。
一般的には足裏と膝の2ヶ所が基本です。それ以外の部位は体の状態に合わせて各自で行ってください。

マメ予防

マメ予防

  • 足の指も1本1本テーピングをします(きつく締め付るようには巻かない)
  • この上から、5本指靴下と、厚手の靴下(登山用品店で良い物が売っています)を二重履きしてください。
  • 事前練習でマメができそうなところは、上記以外にもテーピングをしておいてください。
  • それでもマメができてしまったら、チェックポイントでサポーターに処置してもらってください。

膝のテーピング

膝のテーピング方法

  1. 身体を寝かせた状態が行いやすい。膝は楽に伸ばす。長めのY字テープ(切れ込みは膝の皿を包める程度。10cm~15cm)の基部をもも外側上部に固定。
  2. 膝を曲げながら貼っていき、Y字テープの部分の片側を膝の皿の横から包み込むように貼る。
  3. 反対側も同じように貼り、末端を膝の皿の下で重ねる。

足裏、膝には伸縮性のテープを使ってください。
引っ張らずに皮膚に軽く乗せるような感じで貼るようにしましょう。

ぐるっと房総100kmウォーク実行委員会 TEL 0475-72-3473 大里綜合管理(株)内

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